09.01.18

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CrossFit-Capixaba-(foto-Alex-Gouvea)---210

09.01.18

WOD1

EMOM 6′

4 SHOULDER PRESS

3 PUSH PRESS 50%

2 JERK

 

REST *** 3 minutos

 

WOD2

EMOM 8′

10 DEADLIFT 50%

10 OHS DUMBBELL UNILATERAL – 5 p/ cada lado

 

REST*** 3 minutos

 

WOD3

TIME CAP 6′

70 DU

10 PULL UP

3 BAR MUSCLE UP

10 PISTOL

 

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